最近お手頃価格のほうれん草毎日一袋買ってます ・カリウム むくみ予防・鉄分 代謝を促し脂肪燃焼・ビタミンA 目の正常な機能の維持や、皮膚や粘膜の健康・満腹ホルモン「レプチン」増加 鍋に一袋入れて鶏胸肉と一緒に🍲

焼き芋は冷やすことで、でんぷんが消化されにくい「レジスタントスターチ」に変わる。 冷やした焼き芋は、血糖値やコレステロール値の上昇を防いだり、排便を促したりするそう。 個人的には冷やすとさらに甘く感じる なによりチョコレートの代わりになるのが…

コツコツと毎日続けること！ ・週に5日オンライン英会話やる ・Twitter 、ブログを毎日更新する ・週に4日以上はジムで筋トレする ・外食しない ・毎月5冊以上読書する

バナナはカリウムが豊富。カリウムは体内の水分を排出する効果あり。また食物繊維も豊富で便通にもよい。 なによりも甘くて美味しいし安い。個人的には総合的にコスパ最高レベルの食べ物だと思うむくみを解消。 栄養素（100g）・糖質（21.4g）・食物繊維（1.…