バナナ（効果追記）

バナナはカリウムが豊富。カリウムは体内の水分を排出する効果あり。また食物繊維も豊富で便通にもよい。

なによりも甘くて美味しいし安い。個人的には総合的にコスパ最高レベルの食べ物だと思うむくみを解消。

栄養素（100g）
・糖質（21.4g）
・食物繊維（1.1g）
・たんぱく質（1.1g）

バナナの効果（カリウム）

・バナナはカリウムを豊富に含んでいる
・カリウムはナトリウム（塩分）を排泄
・高血圧やむくみの解消
・運動中のけいれん防止
・心臓機能や筋肉機能の調節