筋トレ

本日の筋トレ

もう12月ですね〜歳をとるにつれ、時間の経過が早く感じます忘年会シーズンで飲み過ぎ食べすぎに注意して、健康な体で新年を迎えたいですね。 月曜にインフルエンザのワクチン摂取から体調が良くなく、副反応でしょうか…やっと回復し、一週間ぶりにジムでト…

本日の筋トレmemo✍️

日曜午前中人少なめで体がスッキリして気分も‍♂️ スミスマシンスクワット30kg 20×3デットリフト30kg 20×3 ケーブルクロスオーバー7kg 20×6上下フライ7kg 20×3 マシンアブトミナルクランチ65kg 15×3 トレッドミル傾斜20 4.0km/h 30min #ダイエット垢さんとつ…

人生変わった瞬間

「人生変わった瞬間」は、GACKTの勝ち方を読んだとき ◼️グサッと刺さった言葉(GACKTの勝ち方より抜粋) ・ラクを捨てる ・怠らないこと 何を怠らないか?【自分が選択したものに対して】だ。 ・例えば、体を鍛えると決める。やるからには、毎日やると決める…

リバウンドは自然なこと

ほとんどのダイエットがリバウンドする。その原因を調べてみた。 結論、人間の体は自分の体を守り飢えに備えるため、自律的にさまざまな機能が発動する。そもそも私たちの体はリバウンドするようにできている。人間の体は不思議だ 1. 安静時の代謝低下 代謝…

本日の筋トレメニュー

本日の筋トレ終了全て12回3セット 💪🏾スミスマシンスクワット30kデットリフト30k 💪🏾ダンベルショルダープレス24kフロントレイズ10kサイドレイズ20k 💪🏾マシントーソーローテーション65k 💪🏾ケーブルアップライトロウ5k 💪🏾有酸素運動 トレッドミル 傾斜20 時速4km 30分

目標について

コツコツと毎日続けること! ・週に5日オンライン英会話やる ・Twitter 、ブログを毎日更新する ・週に4日以上はジムで筋トレする ・外食しない ・毎月5冊以上読書する

お腹に脂肪がつくのはなぜ?!

理由その1 体は自分を守るためにお腹に脂肪をつける ・過剰ストレスは体にとって危機・防衛反応として体は筋肉に栄養を送る・生存し続けるために脂肪を蓄える・アクセスしやすい場所に脂肪を貯める・血管や臓器が多いお腹周りがベスト 適度なストレスは必要…

好きな部位

肩の筋肉(三角筋)の大きさとキレあるとかっこいい🤩 なかなか大きくなりませんが💦 三角筋から上腕三頭筋、上腕二頭筋の境目あたりのミゾが特に好きです💪🏾💪🏾💪🏾 三角筋から上腕に走る血管も笑