ヘルシー朝ごはん２_オーバーナイトオーツ

オーバーナイトオーツ

オーバーナイトオーツとは、オートミールを牛乳や豆乳などに一晩浸けて置き、柔らかく食べやすい状態にしたものだそうです。一晩浸けることから「オーバーナイト（overnight）」という名前のようです。

毎朝プロテインオートミールケーキ（グリルで焼くver）を食べつづけ少々飽きてきました。もっと簡単に作れるヘルシー朝ごはんを作りました。簡単ですが材料と作り方を紹介します。

ほとんど前日夜に準備が終わってますので、翌朝は調理に時間がかかりません。ヨーグルトがベースとなり、オートミールは粒のままで、胃腸に良さそうです。ただ、冷たいので夏の方がいいかもしれません。個人的にプロテインオートミールケーキ（グリルで焼くver）より好きです。

〜 完成品 〜

・前日夜の準備

材料①〜⑤をボウルに入れてひたすら混ぜ、ラップをして冷蔵庫に。

①粒状のオートミール30g

②脂肪分ゼロのヨーグルト200g

③プロテイン30g（マイプロティン「ブルーベーリーチーズケーキ味」）

④ミックスベリー適当（たぶん10粒ほど）

⑤素焼きミックスナッツ適当（たぶん10粒ほど）

・翌朝食べる前

材料⑥・⑦をカットし、⑧とともにボウルに入れ混ぜる。完成。

⑥バナナ一本

⑦アボカド半分

⑧蜂蜜15g

Youtubeやネットで「オーバーナイトオーツ」と検索すると、様々なレシピや効果が効果があるようです。効果は人それぞれなので、しばらく食べてみて効果があれば記事にします。