もう12月ですね〜歳をとるにつれ、時間の経過が早く感じます😅忘年会シーズンで飲み過ぎ食べすぎに注意して、健康な体で新年を迎えたいですね。
月曜にインフルエンザのワクチン摂取から体調が良くなく、副反応でしょうか…やっと回復し、一週間ぶりにジムでトレーニングしました。本日のジムの記録です。
・ダンベル
リアレイズ16kg 12×3
インクライン〃 6kg 12×3
サイドレイズ20kg 12×3
ショルダープレス24kg 12×3
・ケーブル
アップライトロー7kg 20×3
ケーブルオーバー13kg 20×3
・マシン
クランチ65kg 15×3
・トレッドミル
傾斜20 4.0k/h 30m
