ブルーベリー、ストロベリー、ラズベリーなどベリー系は冷凍で安く買え、いろんなダイエット系メニューに合います。
私も毎朝プロテインオートミールケーキにのせて、食べてます。
毎日食べても飽きませんし、おいしさもアップしますね。
その効果を調べてみました。
ベリー系の効果
・ビタミンC、ケルセチン(フラボノイドの一種)、マンガンは抗酸化物質として機能
・疲労回復を促進する抗酸化作用
・可溶性の食物繊維はゆっくり消化が進むため腹持ちがいい
・血中の脂肪やコレステロールの吸収を妨げる
・免疫システムサポート