ベリー系の効果は?

ブルーベリー、ストロベリー、ラズベリーなどベリー系は冷凍で安く買え、いろんなダイエット系メニューに合います。

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私も毎朝プロテインオートミールケーキにのせて、食べてます。

毎日食べても飽きませんし、おいしさもアップしますね。

その効果を調べてみました。

 

ベリー系の効果

・ビタミンC、ケルセチン(フラボノイドの一種)、マンガンは抗酸化物質として機能
疲労回復を促進する抗酸化作用
・可溶性の食物繊維はゆっくり消化が進むため腹持ちがいい
・血中の脂肪やコレステロールの吸収を妨げる
・免疫システムサポート