2022-11-27から1日間の記事一覧

寡黙な働きもの肝臓

「専門医が教える肝臓から脂肪を落とす食事術(著者:尾形哲氏、2022年4月21日発行)」を読んで、気になったことを記録します。 肝臓はサラリーマンに例えるとこんなひと ・だれよりも早く出社し黙ってオフィスを掃除 ・ほかのみんなが帰ったあとも黙々と残…

本日の筋トレmemo✍️

日曜午前中人少なめで体がスッキリして気分も‍♂️ スミスマシンスクワット30kg 20×3デットリフト30kg 20×3 ケーブルクロスオーバー7kg 20×6上下フライ7kg 20×3 マシンアブトミナルクランチ65kg 15×3 トレッドミル傾斜20 4.0km/h 30min #ダイエット垢さんとつ…