2022-11-26から1日間の記事一覧

人生変わった瞬間

「人生変わった瞬間」は、GACKTの勝ち方を読んだとき ◼️グサッと刺さった言葉(GACKTの勝ち方より抜粋) ・ラクを捨てる ・怠らないこと 何を怠らないか?【自分が選択したものに対して】だ。 ・例えば、体を鍛えると決める。やるからには、毎日やると決める…

リバウンドは自然なこと

ほとんどのダイエットがリバウンドする。その原因を調べてみた。 結論、人間の体は自分の体を守り飢えに備えるため、自律的にさまざまな機能が発動する。そもそも私たちの体はリバウンドするようにできている。人間の体は不思議だ 1. 安静時の代謝低下 代謝…

本日の筋トレメニュー

本日の筋トレ終了全て12回3セット 💪🏾スミスマシンスクワット30kデットリフト30k 💪🏾ダンベルショルダープレス24kフロントレイズ10kサイドレイズ20k 💪🏾マシントーソーローテーション65k 💪🏾ケーブルアップライトロウ5k 💪🏾有酸素運動 トレッドミル 傾斜20 時速4km 30分

ベリー系の効果は?

ブルーベリー、ストロベリー、ラズベリーなどベリー系は冷凍で安く買え、いろんなダイエット系メニューに合います。 私も毎朝プロテインオートミールケーキにのせて、食べてます。 毎日食べても飽きませんし、おいしさもアップしますね。 その効果を調べてみ…